本文介紹的是筋膜槍方案開發(fā)，隨著近來人們對養(yǎng)身健身的認知，在經(jīng)過訓練之后，常常會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，下面我們將一起來了解一下筋膜槍的工作原理以及使用時的注意事項。
 
原理

        筋膜槍主要作用于肌筋膜，根據(jù)機械原理，當今市場上的大多數(shù)面板槍均使用每分鐘2000到3000次的超高頻沖擊波將功率逐層傳輸?shù)缴蠲姘濉崿F(xiàn)有效的放松，加快血液循環(huán)，減輕運動產(chǎn)生的大量肌酸，緩解疲勞，為下一次訓練做準備，并改良運動表現(xiàn)。 

筋膜槍

使用方法

1、沿著肌肉線條移動
        筋膜槍在使用時需要遵循肌肉的方向，因此請記住要放松的肌肉的解剖結(jié)構(gòu)。放松時，應(yīng)將筋膜槍正確地壓在肌肉上，以使其與肌肉產(chǎn)生共鳴并增加通透性。
        在有節(jié)奏的按摩過程中，緊緊推動并緩慢移動，不要一次按下所有按鈕，以免造成傷害。
2、控制每個部分的使用時間
        面板槍具有不同的槍嘴，因此需要根據(jù)槍嘴調(diào)整停留在每個位置的時間；例如：椎頭的前端面積較小，強度更大，使用時間約為3分鐘。球形槍由于頭部面積較大，肌肉力量更加均勻，可以延長到5分鐘并根據(jù)需要進行調(diào)整。
3、力道的控制
        筋膜槍利用振動將力從外皮，脂肪傳遞到筋膜，然后傳遞到肌肉。因此，當高沖擊波與過大壓力相結(jié)合時，可能會在外層表皮組織上引起瘀傷，可能出現(xiàn)輕微的肌肉撕裂和其他癥狀。
        建議在使用筋膜槍時控制力量，并集中于較大的肌肉群：股四頭肌，臀肌等，避免在薄薄的肌肉層上使用：肩膀，頭部等。
 
使用時的注意事項
筋膜槍通常適用于有肌肉組織的地方，需要避免以下部件：
        1、腋下：神經(jīng)組織很多，用力過強，很容易引起損傷和發(fā)炎，或?qū)ι窠?jīng)造成沖擊，可能引起手麻木。
        2、胸部和腹部：心臟，肺，腎臟和胃等重要器官都位于胸部和腹部。在此區(qū)域使用高沖擊波筋膜槍可能會造成電擊傷害。
        3、動脈：持續(xù)用力可能會損壞大血管，如頸動脈和股動脈。更嚴重的后果是，當血塊脫落時，它將隨血液流到大腦，這很容易導致缺血性中風。這一點特別重要。
        4、關(guān)節(jié)和脊柱：再一次，筋膜槍通常適用于有肌肉組織的地方。在關(guān)節(jié)上施加高沖擊波無疑等同于用膝蓋擊打石頭，這很容易造成關(guān)節(jié)損傷。

        5、膝關(guān)節(jié)外側(cè)：對于滑板手來說，腿是放松的部分。但是膝蓋關(guān)節(jié)外側(cè)有一個稱為腓骨的骨結(jié)構(gòu)。腓總神經(jīng)在附近延伸。請勿敲打該部位，否則會損壞腓總神經(jīng)。 

筋膜槍

適用情況

        筋膜槍僅適用于訓練后的肌肉酸痛。如果是用于拉傷，扭傷，軟骨發(fā)炎和其他疼痛，請不要在受傷部位繼續(xù)使用筋膜槍。

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